冬キャンプで寒くて眠れなかった経験はありませんか？この記事では、就寝時の服装について少し詳しくお話します。冬キャンプを予定している方や、寒がりさんは、ぜひ参考にしてください。
冬キャンプの就寝時に使っているものを紹介しています。
冬キャンプで質の高い睡眠をとるための服装とは？
体験したことがない寒さの中、本当に眠れるのか不安になりますよね。良かれと思って何枚も重ね着をしても、暖かくなるどころか、逆効果になることもあるんです。冬キャンプでは、暖かくすることを前提に、質の高い睡眠を取ることを考えてみませんか？そのための服装の条件が2つあります。
寝返りがしやすいこと
ストレッチが効いたシュラフでも、家の布団と比べれば、体は動かしにくいもの。やみくもに厚着や重ね着をしても、上手く寝返りが打てず、体の疲れは取れません。寝たはずなのに、なんだかすっきりせず、日中に眠気を感じてしまうことも。寝返りのしやすい服装で寝るようにしましょう。
寝汗がかきやすいこと
間違った厚着や重ね着は、汗がかけず体に熱がこもって寝苦しい、逆にインナーが吸収した汗が乾かず、体が冷えることがあります。寝汗をかきやすく、汗が乾きやすいインナーがおすすめです。
私の寝る時の服装
上半身：長袖インナー（メリノウール100%)＋インナーダウンジャケット
長袖のメリノウールのインナーに、フードなしの薄手のダウンジャケットを着て寝ています。もっと寒い時はパーカー（ウール混）をダウンの中に仕込みます。ただ、パーカーを着ると、首元がもたつき、寝返りがしにくいので、本当に寒い時しか着用しません。
下半身：発熱タイツ（ウール混）＋ダウンパンツ
下は、アウトドア用のロングタイツにダウンパンツを履いて寝ています。タイツに関しては、好みのメリノウール100%のタイツに出会えず、ウール混のタイツで妥協中です。
足元：素足、または、ダウンソックス
基本的には素足です。靴下（メリノウール混）を履いてシュラフにもぐり、しばらくして脱ぎます。靴下を履いて寝ると、血流が悪くなり、足が冷えるので。すごく寒い時は、ダウンソックスを履くのもおすすめ。もちろん素足です！
私のおすすすめ靴下はダーンタフです。メリノウールが使われていて、季節関係なく1年中履けるんです！
ベストな組み合わせは、ウール＋ダウン
ウールインナーのいいところは、保温性だけでなく、汗を吸収・発散させ、汗冷えしません。その上に着るダウンジャケット・パンツで暖かい空気を受け止め、層を作ってくれます。
冬キャンプの就寝時にしてしまいがちな厚着や重ね着は、本当に適切でしょうか？過剰な厚着・重ね着は、睡眠の質の低下を招きます。レイヤリングの基本を知り、正しい重ね着をすることが大切です。
ダウンウェアを買う時の注意点
ダウンウェアは、大きめのものを買うと、体とウェアの間に隙間ができ、保温性が下がります。ダウンウェアを購入する場合は、絶対に試着してください。普段のサイズの前後、合わせて3サイズを着比べましょう。メーカーやデザインによって、大きさが全然違います。サイズ選びから、寒さ対策は始まっているのです！
どうしても頭が寒い時
シュラフをすっぽり被っても頭が寒くて辛いのなら、フード付きのダウンジャケットを着て、フードをかぶって寝ましょう。ミノ虫スタイルがおすすめ！
寝具を工夫すること
我が家は、電源なし、薪ストーブなし、石油ストーブは消してから寝ています。-15℃の中で、快適に寝るためには、服装だけでなく、寝具を工夫することも必要です。
以前の記事で寝具を紹介しましたので、こちらを参考にしてください。
自宅で使っている毛布を使う場合
自宅から毛布を持って行く方もいるでしょう。毛布はシュラフの上にかける、またはシュラフの下に敷きましょう。
肌触りが気持ちいからといって、毛布をダウンシュラフの中に入れてしまうと、ダウンの保温力が落ちてしまいます。
薄着にチャレンジ、寒さに強くなろう！
私は暑いのが苦手、寒いのは平気。そのため普段から薄着です。そんな薄着で暑がりな私は、友人からは「こっちが寒くなる！」と言われ、家族からは「皮膚がバカになっている」と呆れられています。
寒がりな友人や家族と比べると、普段から薄着で過ごしていること、平熱が37度前後あることが、寒さに強い秘訣なのでは？と、密かに思っているのです。
寒いからといって普段から厚着で過ごしていたら、キャンプではもっと寒く感じると思います。家の中から薄着にチャレンジして、寒さに強くなりましょう！
まとめ
冬キャンプの就寝時は、過剰な厚着・重ね着はやめましょう。良質な睡眠を取るためには、薄手かつ防寒性のある服装が最適です。この機会に、冬キャンプで寝る時の服装を見直してみませんか？
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